Chủ tịch quản lý: Một chuyên gia, hướng dẫn không có fluff để thoải mái, công thái học và hiệu suất hàng ngày

Chọn a Chủ tịch quản lý trong nhiều giờ

Long kéo dài tại bàn làm việc đòi một chiếc ghế quản lý chủ động hỗ trợ cơ thể bạn thay vì chỉ đệm nó. Khi bạn ngồi ngoài các cửa sổ tám giờ tiêu chuẩn, hợp chất chi tiết nhỏ: Làm thế nào chảo ghế phân phối áp lực qua các bệnh lao thiếu máu cục bộ của bạn, làm thế nào vùng thắt lưng lấp đầy đường cong Lordotic tự nhiên và cách bạn có thể thay thế dễ dàng giữa tư thế chuyển tiếp tập trung và ngả phục hồi. Một chiếc ghế được thiết kế tốt khuyến khích các chuyển động vi mô duy trì lưu thông, ngăn chặn xương chậu lăn về phía sau và giữ cho cột sống ngực không bị sụp đổ khi ngày tiếp tục. Nhìn đầu tiên vào hình học, sau đó điều chỉnh, sau đó là vật liệu; Trong các phiên kéo dài một ngày, hình học luôn quan trọng nhất vì nó đặt đường cơ sở mà mọi điều chỉnh được xây dựng.

Cơ học tư thế làm giảm mệt mỏi

Ngồi khỏe mạnh bắt đầu với tính trung lập vùng chậu. Nếu chảo ghế nghiêng về phía sau hoặc tựa lưng đẩy không đồng đều, bạn sẽ có xu hướng làm tròn lưng dưới và cắt cổ về phía trước để giữ cho mắt bạn trên màn hình. Để chống lại điều này, hãy tìm kiếm một tựa lưng theo cột sống của bạn qua khu vực Sacral, không chỉ là khu vực giữa thời gian; Cue tinh tế này giúp xương chậu của bạn đứng thẳng để đường cong thắt lưng của bạn có thể được hỗ trợ thay vì làm phẳng. Một cạnh ghế thác làm giảm áp lực dưới đùi và bảo tồn sự trở lại tĩnh mạch, điều này đặc biệt quan trọng trong các cuộc gọi hoặc bảng tính bảng tính trong nhiều giờ. Kết hợp các tính năng này với một cơ chế nghiêng đáp ứng cho phép bạn đá nhẹ trong khi gõ; Chuyển động giữ cho các bộ uốn hông không bị cứng và duy trì sự tỉnh táo mà không buộc bạn phải đứng lên cứ sau vài phút.

Bọt ghế, độ sâu chảo chỗ ngồi và điều chỉnh độ nghiêng

Đối với các phiên kéo dài, bọt mật độ trung bình cao (hoặc hệ thống treo ghế đáp ứng) ngăn chặn việc chạm đáy. Độ sâu của chỗ ngồi phải cho phép hai đến ba chiều rộng ngón tay giữa cạnh ghế và mặt sau của đầu gối của bạn; Sâu hơn thế và bạn thỏa hiệp lưu thông, nông hơn và bạn loại bỏ hỗ trợ đùi. Nên đặt độ nghiêng nên được đặt để một cú đẩy nhẹ từ bàn chân của bạn di chuyển bạn vào độ ngả mà không bị giảm đột ngột, trong khi vẫn đủ chống lại để giữ cho bạn ổn định khi bạn nghiêng về phía trước để loại. Nếu bạn thường xen kẽ giữa viết và xem xét, thì một độ nghiêng đồng bộ mở góc hông vì phần tựa lưng được ưa thích hơn so với độ nghiêng trung tâm cơ bản vì nó làm giảm cắt ở lưng dưới của bạn.

Danh sách kiểm tra hành động cho các ca làm việc dài

• Tựa lưng hỗ trợ khu vực sacral và đường cong thắt lưng tự nhiên
• Điều chỉnh độ sâu của chỗ ngồi hoặc nhiều tùy chọn kích thước để phù hợp với chiều dài chân
• Ghế nước và ghế có mật độ trung bình cao hoặc ghế lơ lửng
• Độ nghiêng đồng bộ với các vị trí có thể khóa và núm căng dễ quay đầu
• Tay vịn di chuyển ít nhất chiều cao chiều cao; Pivot là một phần thưởng cho bàn phím

Thói quen thực tế

Cứ sau 30 phút45, chuyển từ một tư thế tập trung về phía trước sang một cách ngả nhẹ trong một đến hai phút. Trong các cuộc gọi, ngả một vài độ và để cho tựa lưng mang thân cây; Giữa các cuộc họp, đứng ngắn gọn, vai cuộn và đặt lại độ sâu của ghế nếu bạn thay giày. Theo thời gian, những chiếc vi sinh vật này, cộng với hình học ghế âm thanh, tạo ra một sự khác biệt có ý nghĩa trong cách bạn cảm thấy vào buổi tối.

Đánh giá a Chủ tịch quản lý với hỗ trợ thắt lưng có thể điều chỉnh

Không phải tất cả các hệ thống thắt lưng đều bằng nhau; Một số chỉ đơn thuần là trang trí. Một thiết kế thực sự hỗ trợ sẽ cho phép bạn đặt đỉnh của hỗ trợ thắt lưng gần như ở khu vực L3, L4 đồng thời kiểm soát mức độ liên hệ đó của công ty. Nếu bạn không thể tinh chỉnh chiều cao hoặc chiều sâu, cuối cùng bạn có thể nhấn vào sai điểm hoặc không cảm thấy gì cả, điều này khuyến khích sự trượt dốc khi cơ thể tìm kiếm sự hỗ trợ. Khả năng nâng, thấp hơn và trong một số trường hợp làm tăng sự nhô ra của miếng đệm thắt lưng đặc biệt có giá trị đối với các đội nơi các ghế được chia sẻ hoặc cho các nhà quản lý thay đổi giữa việc đọc trong ngả và tích cực gõ với tư thế chuyển tiếp.

Các loại cơ chế thắt lưng

• Đã sửa lỗi đường viền: dựa vào hình dạng đúc tựa lưng; Sạch sẽ và đơn giản nhưng ít thích nghi nhất với chiều dài thân khác nhau.
• Băng hoặc pad điều chỉnh chiều cao: trượt lên và xuống để nhắm mục tiêu đỉnh thắt lưng của bạn; Phù hợp với môi trường nhiều người dùng và các loại cơ thể khác nhau.
• Pad điều chỉnh độ sâu: Cho phép bạn quay số cứng rắn hoặc nhô ra; Lý tưởng nếu lưng dưới của bạn mệt mỏi vào cuối ngày.

Quy trình phù hợp bạn có thể lặp lại

1. Ngồi tất cả các cách trở lại để sacrum của bạn gặp tựa lưng dưới.
2. Tăng phần tử thắt lưng cho đến khi điểm rõ rệt nhất của nó nằm ở đỉnh thắt lưng của bạn (gần như đường dây đai cho nhiều người, cao hơn cho các đường xoắn cao hơn).
3. Nếu độ sâu được điều chỉnh, hãy bắt đầu ánh sáng và chỉ thêm độ cứng cho đến khi bạn cảm thấy nhẹ nhàng được tổ chức, không bị đẩy.
4. Khóa một vị trí ngả nhẹ để đọc; Mở khóa để gõ để cho phép chuyển động vi mô.

So sánh cấp độ câu

Một đường viền tựa lưng cố định cảm thấy nhất quán và thường trông tối thiểu, nhưng một hệ thống điều chỉnh độ cao thích nghi tốt hơn khi nhiều người có cùng một chiếc ghế và một miếng đệm điều chỉnh độ sâu cung cấp hỗ trợ chính xác nhất cho người dùng trải nghiệm độ nhạy thấp hơn trong các ngày làm việc dài. Nói cách khác, các công việc cố định khi cơ thể và tư thế của bạn có thể dự đoán được, điều chỉnh chiều cao hoạt động khi nhóm hoặc nhiệm vụ của bạn khác nhau, và các công việc có thể điều chỉnh độ sâu khi sự thoải mái phụ thuộc vào độ cứng thắt lưng hàng ngày.

Khi a lưới thoáng khí Chủ tịch quản lý Có ý nghĩa

Thích hiệu nhiệt là hiệu suất. Nếu lưng của bạn chạy ấm hoặc văn phòng của bạn thiếu kiểm soát khí hậu ổn định, một tựa lưng thông gió có thể là sự khác biệt giữa loggeting và tập trung. Lưới hỗ trợ mặt sau với bề mặt căng cho phép không khí vượt qua tự do, làm giảm các điểm nóng của người Hồi giáo, tích lũy dưới bọt và bọc dày đặc. Tuy nhiên, không phải tất cả lưới đều hoạt động giống nhau. Độ dày, độ dày của sợi và hình học khung xác định xem mặt sau của lưới có cảm thấy hỗ trợ dễ chịu hay quá mức. Các thiết kế lai, Mesh trở lại với vải hoặc ghế treo lơ lửng, cung cấp độ thở của lưới khi nó quan trọng nhất trong khi bảo tồn cảm giác sang trọng mà nhiều người quản lý thích dưới hông.

Sự đánh đổi thoải mái so với vải và da

Mesh thường thở tốt nhất và chống lại sự tích tụ nhiệt, vải có xu hướng cảm thấy mềm mại hơn và tha thứ hơn trên ghế, và ghế bọc kiểu da thường mang đến cho chiếc đệm ban đầu phong phú nhất với cảm giác ấm hơn một chút. Nếu bạn ngồi trong một môi trường mát mẻ hoặc thích một tiếp xúc mịn màng, đệm, vải hoặc da có thể cảm thấy thoải mái hơn trong giờ đầu tiên; Nếu bạn thường xuyên làm việc trong các cuộc họp dài trong một căn phòng ấm lên vào buổi chiều, lưới thường sẽ giữ cho bạn cảnh giác hơn và ít dính hơn. Một cách tiếp cận cân bằng là chọn lưới cho mặt sau và một chiếc ghế vải có hình dạng tốt, có hình thác nước, vì vậy bạn có được luồng không khí mà không phải hy sinh sự thoải mái của ghế.

Bảng so sánh đặc tả

Dưới đây là một bảng ngắn gọn phản ánh sự khác biệt thực tế giữa các cấu hình phổ biến. Câu chuyện trên giải thích sự khác biệt; Bảng chưng cất chúng để quét nhanh.

Danh sách kiểm tra khí hậu nhanh chóng

• Nếu nhiệt độ buổi chiều tăng hoặc bạn chạy ấm: ưu tiên lưới lại.
• Nếu bạn coi trọng một cảm giác ghế ngồi: xem xét chỗ ngồi vải sau lưới.
• Nếu văn phòng luôn mát mẻ: vải hoặc kiểu da được chấp nhận.

Tại sao a Ghế quản lý lưng cao với tựa đầu Giúp công việc lãnh đạo

Các nhà quản lý thường xen kẽ giữa tập trung sâu, các cuộc gọi video và các phiên chiến lược. Một tựa lưng cao hỗ trợ vùng ngực trong khi ngả, và một tựa đầu được đặt tốt duy trì sự liên kết cổ tử cung trung tính khi ánh mắt của bạn nâng lên màn hình hoặc camera thứ hai. Không có sự hỗ trợ đó, nhiều người một cách vô thức giẫm lên cằm của họ về phía trước hoặc nhún vai để giữ đầu, nhân lên sự căng thẳng trên hình thang phía trên và các cơ dưới màng cứng. Tiêu đề phù hợp sẽ gặp đầu của bạn, không bao giờ đẩy nó về phía trước và nó phải di chuyển đủ để phù hợp với các góc ngả khác nhau để bạn không bị buộc phải giữ cổ trong khi đọc hoặc trình bày.

Hình học và điều chỉnh tựa đầu

• Chiều cao: Nên đạt đến cơ sở của hộp sọ, chứ không phải giữa cổ, để tránh áp lực lên đốt sống cổ.
• Độ sâu: Kiểm soát tốt ngăn chặn đầu không bị đẩy về phía trước; Nhằm mục đích cho người tiếp xúc mà không cần xô.
• Tinh chế: Góc nhỏ thay đổi căn chỉnh tựa đầu với ánh mắt của bạn khi bạn ngả để đọc hoặc gọi.

So sánh cấp độ câu

Một chiếc ghế giữa phía sau khuyến khích tư thế gõ thẳng đứng nhưng cung cấp rất ít sự hỗ trợ trong việc ngả, trong khi một tựa lưng cao ổn định cột sống trên để bạn có thể nghỉ ngơi mà không bị trượt, và thêm một tựa đầu giúp giảm thêm tải cơ cổ trong các cuộc họp dài. Trong thực tế, các hoạt động giữa giữa cho các đợt ngắn và không gian nhỏ gọn, các công trình hậu vệ cao để đánh máy và đọc cân bằng, và hậu vệ cao với các tác phẩm tựa đầu tốt nhất cho các cuộc gọi mở rộng và ngả sâu định kỳ.

Lưu lượng thiết lập cho ngày video

1. Nâng cao tựa đầu cho đến khi nó tiếp xúc với đế của hộp sọ khi được đặt lại 10 độ15 độ.
2. Điều chỉnh độ sâu để tiếp xúc là nhẹ nhàng; Bạn sẽ có thể gật đầu một chút mà không cần kháng cự.
3. Góc tựa đầu để ánh mắt của bạn gặp máy ảnh theo chiều ngang; Tránh mở rộng cổ.

Cách chọn một Chủ tịch quản lý công thái học giá cả phải chăng Không hối tiếc

Các nhà quản lý có ý thức về ngân sách thường phải đối mặt với một vấn đề nan giải: thỏa hiệp về công thái học hoặc kéo dài ngân sách. May mắn thay, với một danh sách kiểm tra có cấu trúc, bạn có thể xác định những chiếc ghế mang lại lợi ích công thái học thực sự mà không bội chi. Điều quan trọng là tập trung vào các yếu tố cần thiết, tính toán, khả năng điều chỉnh và độ bền, trong khi tránh các tính năng bổ sung mỹ phẩm mà don don tác động đến sự thoải mái hoặc hiệu suất. Một chiếc ghế giá trị tốt sẽ cảm thấy hỗ trợ sau vài giờ, giữ cấu trúc của nó trong nhiều năm và bao gồm một bảo hành báo hiệu sự tự tin của nhà sản xuất.

Danh sách kiểm tra định hướng giá trị

• Ghế & Quay hình học: Ưu tiên vị trí vùng chậu trung tính và hỗ trợ trở lại đầy đủ hơn kiểu dáng hào nhoáng.
• Khả năng điều chỉnh: Chiều cao chỗ ngồi, căng thẳng ngả, và ít nhất là tay vịn điều chỉnh chiều cao là phải có.
• Hỗ trợ thắt lưng: Ngay cả một dải điều chỉnh chiều cao đơn giản cũng có thể ngăn ngừa mệt mỏi nếu được định vị chính xác.
• Bảo hành: Tối thiểu 2 năm; 3 năm5 năm ưa thích cho các cơ chế.
• Lựa chọn vật chất: Lưới cho hơi thở, vải cho độ mềm hoặc lai cho sự cân bằng.

Bảng so sánh: Giá cả phải chăng so với phí bảo hiểm

Một công thái học giá cả phải chăng Chủ tịch quản lý Không cần phải bắt chước các mô hình xa xỉ. Thay vào đó, nó sẽ có được các nguyên tắc cơ bản ngay: hình học trở lại thích hợp, ít nhất là điều chỉnh thắt lưng cơ bản, vật liệu bền và bảo hành đáng tin cậy. Bằng cách lọc các tùy chọn thông qua danh sách kiểm tra có cấu trúc, bạn tránh trả tiền cho các tính năng bổ sung mỹ phẩm trong khi vẫn đảm bảo một chiếc ghế hỗ trợ năng suất, tư thế và sự thoải mái trong những ngày dài. Giá trị thực sự có nghĩa là ít thỏa hiệp hơn khi chúng quan trọng nhất là sức khỏe và hiệu suất của bạn.